五心十法、教養(yǎng)互動(dòng)、應(yīng)對(duì)高考

　　48%的高中生沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力，73%的孩子有人際交往方面的困惑，80%的孩子不會(huì)自我獎(jiǎng)勵(lì)，40%的孩子有困惑不會(huì)向人傾訴……鄭曉邊教授列舉了他主持的教育部重點(diǎn)課題“高中生心理健康測(cè)評(píng)與團(tuán)體輔導(dǎo)研究”的前期調(diào)查數(shù)據(jù)，充分說明了現(xiàn)在的高中孩子面臨各種挑戰(zhàn)，存在著學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、人際沖突增加、診斷壓力加劇、自我意識(shí)偏差等問題。尤其是參加高考的孩子，超過半數(shù)存在過度焦慮狀態(tài)，其心理健康水平與診斷成績密切相關(guān)。

　　“五心十法、教養(yǎng)互動(dòng)、應(yīng)對(duì)高考”貼切教養(yǎng)的五大心靈處方

　　應(yīng)對(duì)高考的“五心十法”，包括貼心、細(xì)心、舒心、恒心和信心，而每一“心”中都包含著兩個(gè)應(yīng)對(duì)高考的方法。

　　貼心：貼近互動(dòng)、貼切教養(yǎng)

　　如今的親子關(guān)系為什么總是很緊張,朝夕相伴的父母與孩子為什么變成了‘階級(jí)斗爭(zhēng)’的關(guān)系？一些家長把孩子當(dāng)做家里的“天氣預(yù)報(bào)”，孩子放學(xué)回家后心情好，全家皆大歡喜；孩子愁眉苦臉，家長跟著提心吊膽。

　　殊不知，家長對(duì)孩子表現(xiàn)出的“愛”有時(shí)反而讓其反感，因?yàn)榧议L已經(jīng)忘卻了孩子的情感與心理需求。其實(shí)，貼心教育就是要求家長與孩子進(jìn)行心靈溝通，學(xué)會(huì)雙向思考。

　　家長如何與孩子交流？教育孩子樹立良好的學(xué)習(xí)信念，不能僅僅用“為父母爭(zhēng)光、出國留洋、出人頭地”等教育孩子；與孩子探討具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)時(shí)，要設(shè)定孩子“跳一跳，夠得著”的目標(biāo)；教導(dǎo)孩子將成功歸結(jié)于能力，失敗歸結(jié)于努力不夠；與孩子換位思考，經(jīng)常溝通；指導(dǎo)孩子掌握較好的學(xué)習(xí)方法，讓孩子學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，幫助他們預(yù)防疲勞。

　　細(xì)心：細(xì)心學(xué)習(xí)，細(xì)致得法

　　“細(xì)心”是針對(duì)考生而言，即學(xué)會(huì)“細(xì)心學(xué)習(xí)，細(xì)致得法”。細(xì)心不是一日之功，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是提高學(xué)習(xí)效率的較好方法。如按PQRST程式學(xué)習(xí)，即預(yù)習(xí)———提問———閱讀———自我背誦———診斷。尋找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，考生等于成功了一半。

　　舒心：舒展心緒，舒養(yǎng)身心

　　在離高考僅有兩個(gè)多月的時(shí)間里，考生要做到舒心，即舒展心緒、舒養(yǎng)身心�？忌�打開試題看到先進(jìn)題不會(huì)做時(shí)，會(huì)寬慰自己放一放，再試第二題，但結(jié)果又不會(huì)做。這時(shí)他聽到隔壁同學(xué)筆頭“唰唰”作響或翻頁聲時(shí)，心情就會(huì)越來越緊張，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白的現(xiàn)象。為了避免這種情況的發(fā)生，考生可優(yōu)先掌握自我暗示的方法，因?yàn)榱夹缘陌凳驹诳紙?chǎng)上經(jīng)常具有戲劇般的功效。比如考生可以在心中默念“人家翻頁，說明先進(jìn)張題目都不會(huì)做，而自己做前面題目得分都比他們高”、“這一題我不會(huì)做，別人就更不會(huì)做”。這樣的自我暗示能夠有效地舒緩考生心緒，排除他們因焦慮而造成的各種不良癥狀。

　　“其實(shí)舒心還能改變?cè)S多孩子的自卑心理。”有一個(gè)女孩因?yàn)楦改鸽x異，變得自閉敏感、沉默自卑、甚至自怨長得不夠漂亮。因?yàn)殚L期處在內(nèi)心極度緊張的情況下，自控能力薄弱，她較終昏倒在高考的考場(chǎng)上。面對(duì)這樣的考生，幫助他們舒解自卑心理非常重要，應(yīng)該讓自己從小事中體會(huì)到成功的喜悅，讓自己認(rèn)識(shí)到“我也能行”。

　　克服自卑的心理處方比較簡(jiǎn)單，讓孩子讀一本偉人傳記，聽一場(chǎng)精彩的成才報(bào)告會(huì)，改變孩子舊有的觀念等等，都能幫助孩子建立積極的心態(tài)，順利走進(jìn)高考考場(chǎng)。

　　恒心：恒看挫折，恒久動(dòng)力

　　恒心包含了恒看挫折、恒久動(dòng)力這兩種調(diào)適方法。一個(gè)考生在剛進(jìn)入高三時(shí)成績還不錯(cuò)，但經(jīng)歷了高考前大大小小的調(diào)考后，自信心已經(jīng)被摧毀了一大半，因?yàn)樗�越考越差，還沒上考場(chǎng)就被挫折嚇倒了。所以，提出“恒看挫折”就是要求考生用持之以恒的心態(tài)與診斷帶來的挫折做斗爭(zhēng)。

　　可用有意識(shí)的心理調(diào)控方法來應(yīng)對(duì)挫折。一是要在診斷后認(rèn)真總結(jié)，找出失敗的原因，分析失敗的主客觀因素。二是修訂學(xué)習(xí)目標(biāo)，使自己能夠獲得成功體驗(yàn)，“總考先進(jìn)名”、“絕不能失敗”是苛刻的錯(cuò)誤觀念，讓考生“搭著板凳也夠不著”，所以不要對(duì)自己苛求。三是考生要學(xué)會(huì)用“中長遠(yuǎn)滿足”去替代“即刻滿足”，常言道“三十年河?xùn)|，四十年河西”，孩子這方面不行，但總能尋找到適合自己的位置。

　　信心：信我必勝，信念合理

　　“五心”中的較后一心就是信心，信我必勝、信念合理。這是考生獲取信心必不可少的兩件法寶。自信的前提條件是正確認(rèn)識(shí)自我，孩子在明確自己的長處與缺點(diǎn)，求得他人的理解與幫助之后，才能做到自信，而不是驕傲自滿。

　　造成焦慮的五種心理

　　有關(guān)相關(guān)人士認(rèn)為，這種焦慮分為輕、中、重三等。輕度焦慮自我感覺到不愉快、緊張，并不影響到日常生活，考生只要自己進(jìn)行心理調(diào)試即可；中度焦慮則會(huì)影響到日常生活，需要得到家人和朋友的幫助；而重度則表現(xiàn)為主觀感受，明顯影響到生活，如飲食不香、坐臥不安，這時(shí)要到心理咨詢中心讓相關(guān)人士疏導(dǎo)心理。出現(xiàn)焦慮癥狀的主要是那些內(nèi)向、性格孤僻的孩子，心理壓力無處宣泄，這種壓力不斷積累，很有可能在高考成績公布的前后總爆發(fā)，有的甚至?xí)�產(chǎn)生精神崩潰。這其實(shí)會(huì)影響這些考生的未來，他們今后一旦在生活中碰到結(jié)果與期望不一致時(shí)，焦慮又會(huì)出現(xiàn)。

　　考生一般會(huì)出現(xiàn)的5種心理

　　自卑心理：出現(xiàn)這種心理的考生，一般把高考看得很重，把高考和前途掛鉤，認(rèn)為高考失利就等于前途終結(jié)。所以整天愁眉苦臉、長吁短嘆，反復(fù)咀嚼失敗和痛苦的情緒體驗(yàn)，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。他們一般拒絕與人交往，即使與人交談，也總是訴說自己的失敗，自怨自艾。

　　麻木心理：一些考生因高考成績不理想，受到家長、同學(xué)的嘲諷，于是妄自菲薄，以此掩蓋內(nèi)心的自卑和哀傷。

　　失落心理：高考后，隨著緊張感的結(jié)束，有的考生反而會(huì)感到茫然無措，心里空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會(huì)使他們失去熱情，對(duì)什么事都不感興趣，整天等待、企盼，六神無主。

　　內(nèi)疚心理：高考前，得到家長無微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師的幫助和激勵(lì)，本想考上一所理想的大學(xué)以示報(bào)答，結(jié)果心想事不成，遂產(chǎn)生了愧對(duì)家長與師長的內(nèi)疚心理。

　　孤獨(dú)心理：一些考生因自我感覺沒有考好，害怕別人嘲諷挖苦，便整天悶在家里，避免會(huì)親拜友。這種自我封閉很容易形成孤獨(dú)心理。

　　轉(zhuǎn)移目標(biāo)來緩解情緒

　　考生出現(xiàn)以上五種心理，很大的原因“歸功”于考生家長。大部分家長，他們非常關(guān)心孩子考前和考中的情緒變化，卻往往忽視孩子在考后的心情�？记埃�他們會(huì)到處請(qǐng)教一些相關(guān)人士，從心理、飲食、環(huán)境等各方面為孩子做好服務(wù)，以便孩子診斷中發(fā)揮出較好水平�？贾�，他們會(huì)密切關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)。孩子剛從考場(chǎng)下來，家長便圍了上去，噓寒問暖，孩子感到考不好，家長便耐心勸慰和開脫�？筛呖冀Y(jié)束后，他們往往就會(huì)將注意力從孩子身上轉(zhuǎn)移到能考多少分、分?jǐn)?shù)線是多少這些問題上。有的家長甚至對(duì)考不好的孩子表現(xiàn)出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生很大的心理壓力。

　　作為考生家長，無論孩子考得怎么樣，都不要有半點(diǎn)的埋怨和責(zé)備，因?yàn)檫@一切都已經(jīng)沒有意義�，F(xiàn)在需要做的一是要幫助孩子調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)；二是幫助孩子選好志愿；三是幫助孩子規(guī)劃未來；四是給孩子前進(jìn)的信心和勇氣�？忌�如果感到緊張、焦慮，可通過聽音樂、看電視、打打球來轉(zhuǎn)移自己的注意力，使情緒得到緩解。一句話，家長要和孩子一起走過這段時(shí)間，一起直面現(xiàn)實(shí)、笑對(duì)未來。

　　高考診斷的策略技巧

　　考前：提高復(fù)習(xí)效率——復(fù)習(xí)效率提高，走進(jìn)高考考場(chǎng)的信心就會(huì)增添一分。提高效率有四個(gè)步驟，首先是善于制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，做好應(yīng)對(duì)各種典型試題的準(zhǔn)備。其次是考前復(fù)習(xí)要安排合理，一般是先密后松、先求解后求快，對(duì)那些鉆牛角尖的試題，較好放棄。再次，要使復(fù)習(xí)過程變得有趣，可利用同學(xué)或親子間的質(zhì)疑、問答以及做題、朗讀等方式，使復(fù)習(xí)有助力的功效。

　　較后，要注意勞逸結(jié)合。安排不同課業(yè)內(nèi)容輪換復(fù)習(xí)，可以避免復(fù)習(xí)疲勞感。有時(shí)，看看電視新聞和報(bào)紙，不僅可以緩解疲勞，還可開拓視野。

　　考中：沉著診斷——拿到試題后，要迅速把握試題全貌，以便確定答題策略和時(shí)間。至于做不出先進(jìn)題，主要是焦慮心情所致，可以先放一放，心情平靜后，轉(zhuǎn)過頭來做也不遲。

　　在答題過程中要統(tǒng)籌兼顧，聯(lián)系前后試題激活記憶，還要認(rèn)真審題，預(yù)防“陷阱”和干擾答案。一些考生看題一目十行，看到似曾相識(shí)的題目就貿(mào)然下筆，結(jié)果吃虧不小。所以，做題須從容，先求正確，再求速度。較后，學(xué)習(xí)有目標(biāo)才能進(jìn)取、情感有交流才能快樂、生活有追求才能優(yōu)秀、心靈有期待才能幸福。

　　問：我女兒面臨高考?jí)毫Γ�飯吃不香，覺也睡不好，特別是對(duì)數(shù)字記不住，常常把“6”看成“9”，把“9”看成“6”，怎么辦？

　　答：臨近高考，考生們已感到氣氛很緊張了，若是父母比孩子更為緊張，不能適時(shí)幫助他們緩解壓力，這將是很危險(xiǎn)的。我希望家長們都能給予考生適當(dāng)?shù)钠谕麎毫�和及時(shí)的心理支持，不要把他們推到背水一戰(zhàn)的懸崖邊緣，要交給他們一把智慧的鑰匙，讓孩子們能本著正確的高考動(dòng)機(jī)，滿懷信心地迎接高考。

　　問：我們班的情況很復(fù)雜，很多人家庭都很優(yōu)越，學(xué)習(xí)勁頭不大，還有一些同學(xué)通過了自主招生診斷，這個(gè)時(shí)候我應(yīng)該怎么把握好自己的心態(tài)呢？

　　答：一個(gè)人所處的家庭環(huán)境其實(shí)并不是太重要，*自己才能體現(xiàn)人生的價(jià)值，現(xiàn)在條件好并不代表以后或者永遠(yuǎn)都這么好。自主招生診斷是個(gè)不錯(cuò)的途徑，但不一定是較好的，也有許多不確定的因素在里面，還是要以自己為主，選擇較適合自己的前進(jìn)方式。

　　問：每到診斷前我都睡不著，總是處于一種很焦慮的狀態(tài)，怎么辦？

　　答：任何人面臨重大診斷，都會(huì)有睡不安寧的體驗(yàn)。但診斷過后，不安寧的狀態(tài)一般都會(huì)銷聲匿跡。其實(shí)在考前睡得“太安寧”并不見得是好事，要么你對(duì)診斷的重要性缺乏認(rèn)識(shí)，要么你對(duì)診斷結(jié)果完全不抱希望。我們研究表明，改善親子關(guān)系、生生關(guān)系和師生關(guān)系，往往是克服診斷焦慮較有效的方法。

　　問：臨近高考了，我感覺時(shí)間很不夠，不清楚是該主抓數(shù)學(xué)還是主抓物理？

　　答：兩門都差那就一起復(fù)習(xí)！在心理學(xué)上，這反映了“雙趨式”沖突，考生在時(shí)間緊的壓力下，表面上顯示既想復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，又丟不開物理的現(xiàn)象，其本質(zhì)是沖突使人的動(dòng)機(jī)得不到滿足，以致考生實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的行程受阻，形成挫折感，這個(gè)時(shí)候要建立自信，自己做出選擇。

　　問：萬一我高考失敗了，怎么去面對(duì)父母？

　　答：我不能預(yù)測(cè)你父母的反應(yīng)，但我相信，盡管父母在高考前都傾向把孩子推到“背水一戰(zhàn)”的境地，但一旦看到孩子失落，也會(huì)溫情地?fù)肀�他們�?ldquo;孩子，你已經(jīng)盡力了，路還長，生活剛剛開始………”

　　孩子結(jié)伴學(xué)習(xí)減壓

　　現(xiàn)場(chǎng)有不少高三孩子。梅贊超和他的伙伴一起來聽報(bào)告，他介紹，高考快到了，診斷壓力很大，可是除了壓力，總還有一些心理上的困惑無法排除，不能安心學(xué)習(xí)。從報(bào)紙上得知報(bào)告會(huì)的消息后，就和好友結(jié)伴來學(xué)習(xí)減壓的方法。我的家庭條件很差，父母都下崗了，*擺小攤維持生計(jì)。父母供我讀書不容易，所以每次診斷都想考出較好的成績，他們看成績單時(shí)開心的笑容，讓我覺得再多的努力都值得。高二下學(xué)期，有一次我復(fù)習(xí)得很好，進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)突然慌了，頭腦里完全一片空白，那次我考砸了。父母沒說什么，但我心里很自責(zé)。從此以后，只要是進(jìn)入考場(chǎng)我就心慌，小測(cè)驗(yàn)還好些，越是大規(guī)模的診斷我越慌。一進(jìn)考場(chǎng)就想跑得越遠(yuǎn)越好�？傁刖幮├碛刹粎⒓釉\斷，比如生病了，家里出了急事。進(jìn)了考場(chǎng)看著別人在專心答題，心里更著急，拿著筆全身冒汗。古玉姐姐，我應(yīng)該怎么辦？

　　小斯，你的這種情況是由于診斷中過度緊張引起的。

　　你是個(gè)孝順的好孩子，為了讓父母能夠“看到成績單時(shí)露出開心的笑容”，所以你要求自己每次都能夠考到好成績。其實(shí)，常勝將軍是沒有的，過于追求優(yōu)秀，就會(huì)容不得一點(diǎn)閃失，更難以承受挫折的打擊。

　　因?yàn)橐淮闻既坏氖Ю�，你以往的信心崩潰了，開始懷疑自己的能力，越是懷疑就越想證明自己，越想證明自己就越怕證明不了自己，越怕證明不了越擔(dān)心會(huì)出錯(cuò)，越擔(dān)心就會(huì)真出錯(cuò)。以致潛意識(shí)里產(chǎn)生逃避診斷的想法，所以“一進(jìn)考場(chǎng)就想跑”。

　　所有的測(cè)驗(yàn)和診斷都是為較后的高考服務(wù)的，他們的目的是幫你“查漏補(bǔ)缺”。如果你一二次沒考好，不必太在意。首先，要能正確估計(jì)自己的實(shí)力，另外找出失誤的原因�？纯词欠裼惺裁礇]有掌握好的知識(shí)點(diǎn)，這些知識(shí)點(diǎn)應(yīng)該怎樣彌補(bǔ)。這樣就算失敗，你也會(huì)有進(jìn)步。一點(diǎn)點(diǎn)的看到自己的進(jìn)步，還會(huì)對(duì)診斷沒有信心嗎？

　　針對(duì)目前診斷焦慮的癥狀，你可以適當(dāng)降低對(duì)自己的期望值，給自己點(diǎn)回旋的余地。每次診斷前，你可以把手握成拳頭，然后大聲地對(duì)自己說“我能行！”；你可以向父母、老師、朋友傾訴，釋放壓力；可以用放松全身肌肉，聽輕音樂，幻想悠閑的意境來緩解壓力；也可以采用“系統(tǒng)脫敏法”，在想象中，從焦慮程度較輕的時(shí)間如考前30天慢慢過渡到診斷前30秒，從而克服診斷恐懼。

　　祝重拾信心！隨著高考的臨近，各種摸底、模擬診斷也成了考生的“家常便飯”，看著自己的診斷分?jǐn)?shù)起起落落，很多考生開始迷茫，石家莊市部分高中心理老師就這一問題認(rèn)為，高考前各種演練性質(zhì)的診斷相當(dāng)多，這是考前練兵的方法之一，診斷可以對(duì)復(fù)習(xí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，并鍛煉考生的診斷能力，考生應(yīng)以一種平和的心態(tài)對(duì)待成績。

　　某門成績的好壞及其所影響到的總體考分的高低，考生過分去關(guān)心是沒有必要的，如果因此還讓這些事情影響情緒，反而會(huì)給自己增加不必要的壓力，打亂原來的復(fù)習(xí)部署，所以，這個(gè)時(shí)候正確的做法是總結(jié)自己，找出問題，安排好下一步重點(diǎn)復(fù)習(xí)的計(jì)劃。

　　對(duì)于家長來說，在孩子迎考的較后階段，對(duì)于每次診斷和模擬診斷的成績，家長都應(yīng)在尊重孩子成績的基礎(chǔ)上和孩子探討如何鞏固和加強(qiáng)優(yōu)勢(shì)學(xué)科，改進(jìn)和提高一些成績比薄弱的學(xué)科。尤其是當(dāng)孩子失敗的時(shí)候，更應(yīng)注意如何合理地看待失敗的結(jié)果，不要以偏概全，把孩子某些方面的不足誤認(rèn)為全面的挫敗，造成孩子整體信心的喪失；更需要注意的是不要橫加指責(zé)，指責(zé)不僅難以激發(fā)孩子的內(nèi)在動(dòng)力，而且會(huì)引發(fā)家長自己的情緒波動(dòng)和心境低落，構(gòu)成惡性循環(huán)，成為對(duì)孩子持續(xù)性壓力的來源。

　　筆者曾接觸過一位高三女生，姑且把她叫做小夢(mèng)吧。從小學(xué)習(xí)就較好的她一直忙于準(zhǔn)備高考。突然有一天她說不想再讀書了。毫無疑問，這讓對(duì)她寄予厚望的家人亂了方寸。在這樣的情況下，筆者以一名心理輔導(dǎo)員的身份見到了她。

　　1、較早接觸

　　小夢(mèng)先進(jìn)次走進(jìn)咨詢室的時(shí)候，只是站在門口，低著頭什么都不說。我讓她坐到了我的對(duì)面，開始了我們的對(duì)話。

　　“小夢(mèng)，較近覺得有什么不順利的嗎？”

　　她抬頭看了看我，沒有說話。我知道可能是先進(jìn)次見面，她并不信任我。我沒說什么，只是等待。幾分鐘過去，她終于開了口：“不想讀書了，讀書沒意思！”“那你想做什么呢？

　　她的目光很快的掠過我，望向窗外，放在兩膝之間的手不停的絞動(dòng)著餐巾紙。“我也不知道，只是不想再過得那么累，那么痛苦了。我不知道讀書有什么用，我快被逼得發(fā)瘋了……”她越來越激動(dòng)，還不斷的拿起餐巾紙擦眼淚。在這樣的情況下，我們的較早交談很快就結(jié)束了。

　　根據(jù)先進(jìn)次的接觸，我對(duì)小夢(mèng)有了初步認(rèn)識(shí)：小夢(mèng)，性格內(nèi)向，思維較偏激。初步判斷其因?qū)W習(xí)壓力而引起一系列不良思維及相應(yīng)的情緒波動(dòng)與身心反應(yīng)，如：易激動(dòng)、焦慮、失去目標(biāo)等。

　　2、又見小夢(mèng)

　　幾天后小夢(mèng)又一次坐在了我的咨詢室里。這一次，她的話仍然不多，當(dāng)談到診斷及由此引起的壓力時(shí)她的情緒再次激動(dòng)起來。

　　“每天都在看書，診斷，評(píng)名次，弄得我快瘋掉了。”

　　“每次一到診斷，我就會(huì)好緊張，覺得肚子疼，不得不上廁所。”

　　“班上沒一個(gè)可以講話的人。連課間十分鐘都忙著做功課，都害怕別人比自己強(qiáng)。同學(xué)間不再像以前那樣了，都變得好自私。”

　　“晚上不敢睡覺，也睡不著。一閉上眼就全是噩夢(mèng)。夢(mèng)到的全是診斷不及格，題目做不出來。”

　　“我好想離開那個(gè)如地獄般的學(xué)校。”等她的情緒稍稍平復(fù)后，我對(duì)她說：“在外國有這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將一只貓關(guān)進(jìn)一個(gè)籠子里去，讓它餓幾天，然后將食物放進(jìn)去。貓必須踩動(dòng)機(jī)關(guān)，才能得到這份食物，但踩動(dòng)這個(gè)機(jī)關(guān)就會(huì)受到強(qiáng)烈的電擊。于是貓?zhí)幱诿�盾中：如果它想得到食物，就必須忍受電擊；如果它不愿意遭受電擊，就必須挨餓。長期下去，貓宛如得了神經(jīng)癥，開始變得異常起來，乃至逐漸消瘦、衰弱下去。”

　　小夢(mèng)怔怔的望了我半天，默默的說：“我就是那只貓。”

　　3、心情日記

　　隨著接觸的深入，小夢(mèng)對(duì)我產(chǎn)生了一定的信任，于是便主動(dòng)讓我看了她的日記。“2002年1月22日今天下午本來應(yīng)該考英語的，結(jié)果沒去。出事了。XX差點(diǎn)自殺。我去安慰她，其實(shí)自己心里也不好受。我看著她哭，聽她講活著沒意思，有許多不平衡，許多不開心，我什么也沒說。許多人以為自殺的人必是弱者，必是怯懦而做人生的逃兵。都錯(cuò)了！自殺的人是強(qiáng)者中的強(qiáng)者！”

　　“2002年1月29日這幾天心情一直不好，吃得也不多，很想大病一場(chǎng)，住到醫(yī)院里去�？词裁炊紱]勁，做什么都煩，非常非常的害怕，因?yàn)楦杏X上診斷考得很差。”

　　“2002年3月08日現(xiàn)在，每天的功課已經(jīng)讓我稀里糊涂了。今天中午，班主任找我談過話，讓我看了上學(xué)期期終診斷的成績，馬馬虎虎還可以，但可怕的在后面--聯(lián)考一定慘不忍睹。他羅哩八唆講了一大堆，什么‘奉獻(xiàn)’、‘責(zé)任’，其實(shí)我什么也沒聽進(jìn)去。我知道他是好人，但我不要這些，要是他能給我一個(gè)學(xué)員的名額就好了。有時(shí)我也會(huì)擔(dān)心，會(huì)不會(huì)為了讀書而把其他的都丟了，不講原則不擇手段……可現(xiàn)在也讀得不怎么樣。我實(shí)在覺得沒意思。今天腦子里一直唱?jiǎng)⒌氯A的‘笨小孩’，還是不行。”

　　4、咨詢綜述

　　根據(jù)前后幾次的談話咨詢，正如我跟她初次接觸時(shí)所判斷的一樣，小夢(mèng)有較為嚴(yán)重的診斷焦慮癥。由于家庭壓力以及本身承受能力薄弱，小夢(mèng)的自我防御系統(tǒng)只能采取放棄手段來應(yīng)付當(dāng)前的困境，其間伴隨失眠、無故肚疼、焦慮及消極思維等癥狀。只有小夢(mèng)正確認(rèn)識(shí)了自己的焦慮是從何而來的（追其根源），其癥狀才有可能得到真正的緩解。

　　在傾聽小夢(mèng)傾述的前提下，針對(duì)她的情況，我和她一起分析了她考取理想大學(xué)的可能性，并給予了一些學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)，甚至跟她一起制訂了一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃（除了心理層面的輔導(dǎo)外，一些實(shí)際的行為上的幫助對(duì)如小夢(mèng)這樣的同學(xué)也是有著非常重要的作用的。）

　　在如何正確面對(duì)高考這個(gè)問題上，我引導(dǎo)她樹立這樣一種觀念——“人生的路上并不是只有大學(xué)這一個(gè)中轉(zhuǎn)站，我們可以有很多的選擇。就如同從A地到B地，位移一樣，但路程可以不同。并且，學(xué)習(xí)應(yīng)該是一種輕松的娛樂，我們應(yīng)該把它當(dāng)做自己的朋友。假如你不抱著愉快的心情去面對(duì)，無論你有多刻苦，它都不會(huì)是一種財(cái)富。”

　　在與同學(xué)及家人相處的問題上，則引導(dǎo)小夢(mèng)懂得從他人的立場(chǎng)來解釋自己的被冷落——“每個(gè)人都有他自己要面對(duì)和要解決的問題，每個(gè)人的精力是有限的。我們只能盡我們所能和他們相處。當(dāng)遇到人際關(guān)系上的沖突時(shí)，想一想，假如你處在他們的立場(chǎng)上，你會(huì)怎么樣？”

　　正如我對(duì)小夢(mèng)描述的那個(gè)實(shí)驗(yàn)一樣，我覺得現(xiàn)在許多面臨高考的青少年就像那只可憐的貓。進(jìn)入理想的高等學(xué)府的大門對(duì)他們來說是“將來生存發(fā)展”的“美味可口的食物”（生命線），但要得到這份食物，他們就必須遭受各種“電擊”（壓力、焦慮、不安、失眠等）。面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力，面對(duì)對(duì)未來的無措和彷徨，面對(duì)朋友間交往的疑慮，每個(gè)人或多或少會(huì)感到一種緊張，甚至產(chǎn)生較為嚴(yán)重的焦慮。如何走過這段時(shí)間對(duì)他們而言是非常重要的。

　　5、再見小夢(mèng)

　　慢慢的，小夢(mèng)在觀念上有了一些轉(zhuǎn)變，學(xué)會(huì)了放松自己。她的笑容也越來越多了。

　　“你覺得現(xiàn)在面對(duì)學(xué)習(xí)你還會(huì)像以前那么緊張嗎？”

　　小夢(mèng)：“要好很多了。畢竟學(xué)習(xí)不是一天兩天的事情，我應(yīng)該相信自己。父母也是為我好，希望我以后可以過得很好。而現(xiàn)在我有了比較適合自己的目標(biāo)了，知道我該怎么做，比以前一點(diǎn)都沒把握好了很多。每次睡覺前，我都爭(zhēng)取把當(dāng)天的事情總結(jié)一遍，然后告訴自己說：我做得很好。晚上睡覺也好了很多。不過，診斷前還是會(huì)緊張，害怕自己考得不好。”

　　“診斷前保持一定程度上的緊張是很正常也是很好的，就像前幾次我們說的，適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓我們?cè)谧鲱}的時(shí)候注意力更為集中。不過，保持一份平常心就較好了。你現(xiàn)在還會(huì)覺得同學(xué)們很自私或者有些人比你幸運(yùn)嗎？”

　　小夢(mèng)：“這倒不會(huì)了。（她對(duì)我笑了笑）就像您說的，我應(yīng)該多站在別人的角度去看看自己，畢竟我以前太活在自己的世界里了。就像我對(duì)高考的緊張一樣，其實(shí)他們每個(gè)人都很緊張的，所以我要學(xué)著諒解。大家都一樣，有苦有樂。其實(shí)有些看上去幸運(yùn)的人也會(huì)有很多的痛苦。我現(xiàn)在大概學(xué)會(huì)了體諒別人了。（笑）還有就是以前老擔(dān)心這個(gè)同學(xué)保送，那個(gè)同學(xué)高考加分，自己什么都沒有，覺得很不公平，壓力特別的大。現(xiàn)在認(rèn)真想想，其實(shí)大多數(shù)面對(duì)高考的人都是一樣的，很公平的。”

　　漸漸的，小夢(mèng)初來咨詢時(shí)的不平靜已不見了，也不再說不想讀書了

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