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許多人都知道節(jié)后綜合征，但是相關人士提醒廣大上班族，如果你在節(jié)前發(fā)現自己在工作中松弛、放縱、倦怠、效率低下，這就得謹防節(jié)前綜合征了。
據國家二級心理咨詢師崔薛琦介紹，春節(jié)尚未到，但是很多上班族都在數著日子盼假期，甚至無心上班，工作效率大為降低，這是節(jié)前綜合征的典型表現。所以廣大上班族應當注意調整，否則節(jié)后可能會面對更大的壓力。
在江蘇常州一家外資企業(yè)做文員的王小姐，較近幾天每天都在網上瀏覽旅游景點的相關資料，考慮春節(jié)出游的具體安排。“其實有很多事情等著我做，可就是什么都不想干，一門心思地等著放假。”王小姐說。
在江蘇南京做公務員的張先生面臨就業(yè)后的先進個春節(jié)，“這幾天一上網，大學同學就發(fā)消息問我怎么過春節(jié)，弄得我心猿意馬，上班也不安心。想著可以用自己的錢在春節(jié)大玩特玩，就沒辦法集中精神工作了。”
記者在采訪中，不少上班族都表示眼看春節(jié)越來越近，心思不由自主地就放在了怎么過節(jié)上。
崔薛琦分析說，節(jié)前綜合征的實質是一種適應不良現象，主要表現為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規(guī)律等。上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力很大，節(jié)日長假可以帶來短暫的放松緩沖，因而對節(jié)日的休閑娛樂活動有了過多的期待，過多的期待就帶來過分的重視，所以才會出現節(jié)日未到心思先亂的現象。
崔薛琦表示，其實“節(jié)前綜合征”只是假期綜合征的一部分，假期綜合征還包括假期中間和節(jié)后兩個不同階段。他提醒，假期綜合征的重點在于節(jié)后，這是因為除了環(huán)境變換與任務更替外，人們通常在節(jié)前把任務推到節(jié)后完成，這樣一來，就等于進入一個惡性循環(huán)過程：節(jié)前推卸壓力，假期中間回避壓力，節(jié)后必然面對更大的壓力。
崔薛琦說，要想避免“節(jié)后綜合征”，就應該在節(jié)前調整好心態(tài)，謹防“節(jié)前綜合征”。對于假期活動的安排，也應該根據自身特點，以休息為主，吃喝、游玩、家務都要適度，給自己的興奮度“潑點冷水”。
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